U bent hier: Home »
Hersteltraject
Krijg door de methode ‘Natuurprikkeling’ in 7 weken weer meer energie en plezier in je leven. Terwijl je leert hoe je die energie in het dagelijks leven vast kunt houden.
Diane staat even op van haar werk in de tuin om de zon op haar gezicht te voelen. Een dikke maand geleden had ze nooit gedacht dat ze zich zo lekker in haar vel zou voelen. Dat haar hoofd bij tijd en wijle echt leeg kon zijn. Na een intensieve periode met een burn-out was ze uitgevallen. Therapiegesprekken leken weinig te helpen. Ze had constant een opgejaagd gevoel. Haar hoofd voelde alsof het vol watten zat en ze sliep slecht. De relatie met haar man leed er onder en ze was kilo’s aangekomen.
Nu slaapt ze stukken beter. Ze heeft weer plezier in het leven en ze voelt dat ze door middel van therapie weer met zichzelf aan de slag kan. Ze is alweer op haar werk geweest en voelt dat ze ook daar weer kan opbouwen.
Vanaf de andere kant van de tuin klinkt een harde schaterlach. Diane kan het niet zien, maar weet dat daar voederbieten voor de geiten worden geoogst. Ze slaakt een heerlijke zucht en voelt de ontspanning in haar lichaam. Ze heeft geleerd hoe ze haar zintuigen bewust kan inzetten, waardoor ze haar lichaam beter voelt. Hierdoor kan ze haar grenzen veel beter aangeven.
Uiteraard is de naam in bovenstaande verhaal gefingeerd en is er toestemming gevraagd om het zo te vertellen.
Natuurprikkeling
Tijdens het Hersteltraject maak je, aan de hand van een gericht stappenplan, jouw zintuigen weer actief. Zintuigen zijn de brug tussen onszelf en onze omgeving. Je hebt wel twaalf zintuigen en die vormen een samenhangend geheel. Ze helpen je om jezelf te voelen, jezelf te begrenzen en in contact te komen met je omgeving.
Wanneer je niet lekker in je vel zit, bouw je een bescherming om je heen waarmee je isoleert van de omgeving. ‘Natuurprikkeling’ is een methode om je te leren hoe je via je zintuigen weer in contact komt met de wereld om je heen. Door in de natuur te zijn en met je handen aan de slag te gaan breng je ratio en gevoel bij elkaar.
De Vinca-tuin geeft je fysieke en mentale gezondheid een boost
- Natuur vermindert de aanmaak van het stresshormoon cortisol, waardoor je in staat bent om je beter te ontspannen.
- De tuin nodigt uit tot bewegen. Door fysieke beweging ga je je lichaam beter aanvoelen.
- Actief bezig zijn in de natuur versterkt het immuunsysteem door de aanmaak van macro- en microbiota en zogenaamde fytonciden.
- De Vinca-tuin vraagt je aandacht. Je maakt je hoofd leeg en herstelt je aandachtssysteem, zodat je concentratievermogen en werkgeheugen verbeteren.
Door de drukte in mij nam ik letterlijk te veel afstand van mijn gevoel en mijzelf.
Samen met Fenna ben ik bewust gaan kijken naar twee van mijn zintuigen (van de twaalf): de ik-zin en mijn evenwicht, balans in mijn lichaam.
Aangezien deze bij mij niet vanzelf komen, zijn we er actief mee aan de slag gegaan. Dit om mezelf beter bewust te maken in wat ik voel en omdat ik daar ruimte voor mag/moet maken. Ik mag er zijn en de ander ook.
Dus: ik mag weer voelen en mezelf ruimte geven om er gewoon op mijn manier te mogen zijn. En mezelf ook meer tijd geven om bewuster dingen te doen (of niet…).
‘Meteen de eerste dag voelde ik al hoe heerlijk het is om eindelijk weer een keer mijn hoofd echt leeg te hebben. De rust in de tuin en het prachtige uitzicht zorgden daarvoor. Fenna liet me erg vrij in mijn keuze wat ik wilde doen, maar kon me wel zo sturen dat ik anders over de dingen in de tuin ging nadenken en alles veel intenser beleefde’.
Aanbod
Met dit traject herstel je jouw contact met de natuur en leer je op een natuurlijke manier jouw grenzen te voelen. Je gaat in kleine groepjes (max. 4 personen) of individueel aan de slag met leuke buitenactiviteiten die aansluiten bij jou en het seizoen. Je deelt mee in de oogst van groente, fruit en bloemen en ik ga je vooral veel leren over de natuur en je zintuigen.
‘Tuinieren is goed voor je omdat je buiten bent, omdat het lekker ruikt, omdat je groei bevordert, omdat je voor iets zorgt, omdat je het leven mogelijk maakt’.
psychiater Sue Stuart-Smith
Het Hersteltraject wordt het hele jaar door aangeboden. De tuin heeft plekken om te schuilen voor regen en weer op te warmen mocht dat nodig zijn. Bij heel slecht weer overleggen we of de middag niet doorgaat of dat er een alternatief binnenprogramma wordt aangeboden. Ook dan staan jouw zintuigen centraal.
Een Hersteltraject duurt ongeveer 7 weken. We bespreken vooraf hoeveel middagen per week je komt. Je krijgt een digitale strippenkaart voor het aantal afgesproken dagdelen.
Voor particulieren is het tarief bij een traject in groepsverband € 95,– per dagdeel. Bij een individueel traject is dit € 240,– per dagdeel. Voor zakelijke klanten wordt een offerte op maat opgesteld.
NEEM CONTACT MET ME OP
Bel of app me op 06 48 070 216 voor meer informatie of om een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek te plannen.
Questions & Answers
Q
De bedrijfsarts wees me op dit traject, maar ik ben helemaal geen buitenmens. Dan is dit traject toch niks voor mij?
A
Ik snap dat je weerstand hebt. Je voelt je waarschijnlijk fysiek al niet lekker en bij buitenwerk denk je aan vies en moe worden. Maar door actief buiten te zijn ga je je juist beter voelen.
Q
Ik weet helemaal niets van tuinieren. Sluit dit traject dan wel bij mij aan?
A
Zeker, je hoeft helemaal niets van tuinieren te weten. Je zult al doende een heleboel leren en er wordt heel duidelijk aan je uitgelegd hoe je een klus kunt aanpakken.
Q
Vanuit mijn werk ben ik op zoek naar een dagbestedingsplek voor iemand met een psychiatrische problematiek. Is het werk op de tuin hiervoor ook geschikt?
A
Nee, helaas. Mensen met psychiatrische problematiek kunnen onvoorspelbaarheid binnen de groep geven. Omdat rust en ontspanning een belangrijke rol spelen in het traject, zijn we specifiek waar het gaat om onze doelgroep.
Q
Ik heb een burn-out en ben snel moe. Is dit traject dan wel geschikt voor mij?
A
Ja, dit traject kan juist jou verder helpen. Je wordt begeleid in het aangeven van je grenzen en je kunt je eigen tempo bepalen. Door het buitenwerk ga je je stap voor stap beter voelen.
Het Hersteltraject laat je herstellen van lichamelijke en mentale klachten bijvoorbeeld bij een diagnose burn-out, de nasleep van COVID, een rouwproces, depressie of andere psychische klachten.
Onderzoeken wijzen uit dat natuur ervoor zorgt dat mensen vaker positieve en minder vaak negatieve emoties hebben. Mensen ervaren minder pijn, angst en depressieve gevoelens. In het Zweedse Alnarp wordt al jarenlang in een speciale universiteitstuin geweldige resultaten behaalt door mensen met een burn-out in de tuin te laten werken. Bijna 70% van de cliënten ging weer aan het werk na afloop van de interventie.
Bel me op 06 48 070 216 voor meer informatie of om een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek te plannen. Of vul het contactformulier in, dan bel ik je terug.
Met dit buitenwerk ondersteun je Stichting Wortel. Klik hier voor meer informatie ›