U bent hier: Home »
Hersteltraject
Herstel jouw grenzen en leer stap voor stap weer te voelen!
Diane staat even op van haar werk in de tuin om de zon op haar gezicht te voelen. Een dikke maand geleden had ze nooit gedacht dat ze zich zo lekker in haar vel zou voelen. Dat haar hoofd bij tijd en wijle echt leeg kon zijn. Na een intensieve periode met een burn-out was ze uitgevallen. Therapiegesprekken leken weinig te helpen. Ze had constant een opgejaagd gevoel. Haar hoofd voelde alsof het vol watten zat en ze sliep slecht. De relatie met haar man leed er onder en ze was kilo’s aangekomen.
Nu slaapt ze stukken beter. Ze heeft weer plezier in het leven en ze voelt dat ze door middel van therapie weer met zichzelf aan de slag kan. Ze is alweer op haar werk geweest en voelt dat ze ook daar weer kan opbouwen.
Vanaf de andere kant van de tuin klinkt een harde schaterlach. Diane kan het niet zien, maar weet dat daar voederbieten voor de geiten worden geoogst. Ze slaakt een heerlijke zucht en voelt de ontspanning in haar lichaam. Ze heeft geleerd hoe ze haar zintuigen bewust kan inzetten, waardoor ze haar lichaam beter voelt. Hierdoor kan ze haar grenzen veel beter aangeven en zet ze stappen om haar leven meer betekenis te geven.
Uiteraard is de naam in bovenstaande verhaal gefingeerd en is er toestemming gevraagd om het zo te vertellen.
Zin in het leven!
Wanneer je niet lekker in je vel zit, bouw je een bescherming om je heen waarmee je isoleert van de omgeving. Tijdens dit hersteltraject maak je, aan de hand van een gericht stappenplan beschreven in een inspirerend werkboek, jouw zintuigen weer actief. Zintuigen zijn de brug tussen onszelf en onze omgeving. Ze helpen je om jezelf te voelen, jezelf te begrenzen en in contact te komen met je omgeving.
Tijdens de kindertijd ontwikkel je twaalf zintuigen. De eerste vier zijn gericht op het ervaren van je lichaam, de volgende vier op het ervaren van je omgeving en de laatste vier op de sociale contacten.
Grenzen aangeven kun je leren als trucje, maar uiteindelijk val je toch weer terug in oude patronen. Door het activeren van de twaalf zintuigen wordt voelbaar waar grenzen liggen, wat van jou is en wat van de ander. Uiteindelijk gaat het aangeven van grenzen dan veelal als vanzelf en ga je merken dat dit juist zorgt voor een beter contact met anderen.
Zintuigen zorgen ervoor dat denken en voelen bij elkaar komen. We denken vaak dat we met onze ratio van alles kunnen oplossen, maar veel problemen en daarmee ook de oplossingen, liggen op gevoelsniveau. Met het samenbrengen van denken en voelen gaat er voor veel mensen een wereld open.
Zintuigen maken ook dat je niet om het hier en nu heen kunt. Op het moment dat je bewust aan een bloem ruikt, ben je niet meer met je gedachten bij je werk voor morgen. Tegelijkertijd kunnen zintuigen je in contact brengen met onbewuste informatie uit het verleden, zodat je patronen kunt leren herkennen. Tot slot geven ze richting aan je toekomst. Het heten niet voor niks zintuigen; het zijn hulpmiddelen die ondersteunen bij het vinden van jouw zingeving. Betekenis geven aan je leven is de belangrijkste manier om stress te verminderen.
Belangrijk is dat je weer durft te voelen.
Arts en traumadeskundige Gabor Maté
De Vinca-tuin geeft je fysieke en mentale gezondheid een boost
- Natuur vermindert de aanmaak van het stresshormoon cortisol, waardoor je in staat bent om je beter te ontspannen.
- De tuin nodigt uit tot bewegen. Door fysieke beweging ga je je lichaam beter aanvoelen.
- Actief bezig zijn in de natuur versterkt het immuunsysteem door de aanmaak van macro- en microbiota en zogenaamde fytonciden.
- De Vinca-tuin vraagt je aandacht. Je maakt je hoofd leeg en herstelt je aandachtssysteem, zodat je concentratievermogen en werkgeheugen verbeteren.
- Vanuit de neurowetenschappen weten we dat het simpelweg verleggen van je aandacht, als je dat consequent doet, je hersenen verandert zodat je je weer kunt richten op de wereld om je heen. Daarvoor hoef je alleen maar te stoppen en bewust je zintuigen te gebruiken. Natuur ondersteunt je daarbij.
- Door in de natuur te zijn en met je handen aan de slag te gaan breng je ratio en gevoel bij elkaar.
‘Het was fijn om fysiek werk te verrichten. Ik was dit niet gewend maar heb flink staan scheppen en zagen en planten. Dit deed me niet alleen lichamelijk goed (mijn conditie is verbeterd), maar bracht ook veel ontspanning en gaf me een heel krachtig en voldaan gevoel. Ik heb me heel erg lang vrij hopeloos gevoeld en dit is gelukkig verdwenen. Ik heb weer veel zin in het leven.
Het bezig zijn met de zintuigen versterkte dit. Ik merk dat het me echt goed doet om me te focussen op de verschillende zintuigen. Ook dit maakt dat ik meer voel en minder pieker. Ook helpt het me om richting te geven: ik ben me meer bewust van wat wel of niet goed voor me of wat iets met me doet’.
‘Mijn authentieke ik was door trauma uit het verleden niet goed doorontwikkeld. Ik leefde vanuit mijn hoofd, en had vaak veel gebrek aan energie en was uit balans. Tijdens dit traject heb ik veel geleerd over al mijn zintuigen en ben ik dichter bij mijn gevoel gekomen. Weet ik beter wie ik ben en wat ik wil en voel. En ontdekte ik bij mijzelf kwaliteiten die straks mij zeer goed kunnen helpen in een nieuwe baan’.
‘Behalve dat het traject mij dus een gevoel van autonomie heeft gegeven, heb ik ook gemerkt dat ik meer verbinding voel met anderen. Ik voel me opener en vrijer en heb niet meer zo de neiging om afstand te houden van anderen. Omdat ik me zelf sterk voel, ben ik minder bang om gekwetst te zullen worden en kan ik meer mezelf zijn’.
Aanbod
Met dit traject herstel je jouw contact met de natuur en leer je op een natuurlijke manier jouw grenzen te voelen. Je gaat aan de slag met leuke buitenactiviteiten die aansluiten bij jou en het seizoen en die jouw zintuigen activeren. Je deelt mee in de oogst van groente, fruit en bloemen en ik ga je vooral veel leren over de natuur, jezelf en je zintuigen.
Omdat het sociale aspect een grote rol speelt in het contact met je omgeving, wordt dit traject aangeboden in kleine, wisselende, groepen (maximaal drie personen). Binnen die groep volg jij jouw individuele pad en deel je met elkaar wat jij wilt delen. Het eerste en het laatste dagdeel plannen we voor jou alleen in. De overige 12 dagdelen worden in overleg met jou ingepland op de maandagmiddag, woensdagochtend, donderdagmiddag en/of vrijdagochtend.
Tijdens de buitenactiviteiten is er letterlijk veel individuele ruimte; je krijgt een eigen plek in de tuin. Regelmatig komt Fenna langs om een spiegel voor te houden je met (systemische) vragen aan het denken te zetten. Maar vooral om het luchtiger te maken als het zwaar wordt en de diepte in te gaan als dat nodig is.
Je krijgt een digitale strippenkaart voor 14 dagdelen. Deze verdelen we in onderling overleg over een periode van ongeveer 2 maanden. We werken zoveel mogelijk met vaste wekelijkse dagdelen. Je kunt er ook voor kiezen om deze dagdelen over een kortere of langere periode te verdelen.
‘Tuinieren is goed voor je omdat je buiten bent, omdat het lekker ruikt, omdat je groei bevordert, omdat je voor iets zorgt, omdat je het leven mogelijk maakt’.
psychiater Sue Stuart-Smith
Dit traject wordt het hele jaar door aangeboden. We gaan naar buiten in elk weer; regen, zon, koud of warm. Natuurlijk passen we het programma aan als het echt te slecht is buiten. De tuin heeft plekken om te schuilen voor regen en weer op te warmen mocht dat nodig zijn.
Het Hersteltraject bestaat uit 14 sessies van drie uur. Twee van deze sessies zijn individueel, de overige 12 vinden plaats in een groep van maximaal personen mensen.
Het tarief voor dit traject is € 2.350,- exclusief 21% BTW.
Voor particuliere klanten en voor niet BTW-plichtige instellingen en bedrijven is dit bedrag inclusief BTW.
NEEM CONTACT MET ME OP
Bel of app me op 06 48 070 216 voor meer informatie of om een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek te plannen.
Questions & Answers
Q
De bedrijfsarts wees me op dit traject, maar ik ben helemaal geen buitenmens. Dan is dit traject toch niks voor mij?
A
Ik snap dat je weerstand hebt. Je voelt je waarschijnlijk fysiek al niet lekker en bij buitenwerk denk je aan vies en moe worden. Maar door actief buiten te zijn ga je je juist beter voelen.
Q
Ik weet helemaal niets van tuinieren. Sluit dit traject dan wel bij mij aan?
A
Zeker, je hoeft helemaal niets van tuinieren te weten. Je zult al doende een heleboel leren en er wordt heel duidelijk aan je uitgelegd hoe je een tuinklus kunt aanpakken. Bovendien zijn er ook allerlei andere inspirerende buitenactiviteiten te doen.
Q
Vanuit mijn werk ben ik op zoek naar een dagbestedingsplek voor iemand met een psychiatrische problematiek. Is het werk op de tuin hiervoor ook geschikt?
A
Nee, helaas. Het Hersteltraject is geen dagbesteding, maar een kortlopend inhoudelijk traject. Rust en ontspanning spelen daarbij een belangrijke rol. Daarom zijn we specifiek waar het gaat om onze doelgroep.
Q
Ik heb een burn-out en ben snel moe. Is dit traject dan wel geschikt voor mij?
A
Ja, dit traject kan juist jou verder helpen. Je wordt begeleid in het aangeven van je grenzen en je kunt je eigen tempo bepalen. Door het buitenwerk ga je je stap voor stap beter voelen.
Dit is een geweldig traject wanneer jij je connectie met je gevoel en de natuur wilt herstellen.
Daarnaast ondersteunt het bij herstel van lichamelijke en mentale klachten bijvoorbeeld bij een diagnose burn-out, een rouwproces, depressie of andere psychische klachten. Vanuit jarenlange ervaring met verschillende methodieken in combinatie met de natuur heb ik een eigen methodiek ontwikkeld: Natuursystemisch Werk.
Onderzoeken wijzen uit dat natuur ervoor zorgt dat mensen vaker positieve en minder vaak negatieve emoties hebben. Mensen ervaren minder pijn, angst en depressieve gevoelens. In het Zweedse Alnarp wordt al jarenlang in een speciale universiteitstuin geweldige resultaten behaalt door mensen met een burn-out in de tuin te laten werken. Bijna 70% van de cliënten ging weer aan het werk na afloop van de interventie.
Bel me op 06 48 070 216 voor meer informatie of om een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek te plannen. Of vul het contactformulier in, dan bel ik je terug.
Met dit buitenwerk ondersteun je Stichting Wortel. Klik hier voor meer informatie ›
